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躺著、趴著及彎腰久了腰就酸疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰部筋膜炎、強直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌勞損：長期不良姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉損傷，產生酸痛。治療以休息、物理治療（如熱敷、按摩）為主。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經，引起腰部疼痛。癥狀輕者可臥床休息、牽引治療，嚴重者可能需手術。 3.腰椎骨質增生：腰椎關節(jié)老化，骨質增生刺激周圍組織，引發(fā)疼痛。一般通過休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）緩解。 4.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，與勞損、受寒等有關。治療包括休息、理療、應用非甾體抗炎藥（如美洛昔康、依托考昔）。 5.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂關節(jié)，導致腰部疼痛。需藥物治療（如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤），嚴重時手術。 總之，出現這種情況應重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取相應治療，同時注意腰部保養(yǎng)，避免長時間保持不良姿勢。