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性生活中達(dá)不到高潮可能由心理因素、生理因素、伴侶關(guān)系、疾病影響、生活習(xí)慣等所致。 1.心理因素：如焦慮、緊張、壓力過(guò)大等情緒可能影響性體驗(yàn)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.生理因素：激素水平失衡，如雌激素、雄激素分泌異常。可就醫(yī)檢查，必要時(shí)進(jìn)行激素治療。 3.伴侶關(guān)系：缺乏溝通、默契不足。雙方需加強(qiáng)交流，了解彼此需求和喜好。 4.疾病影響：婦科疾病如陰道炎、盆腔炎，男科疾病如前列腺炎等。積極治療原發(fā)病，改善癥狀。 5.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、吸煙酗酒等。保持良好作息，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)。 性生活中達(dá)不到高潮是一個(gè)常見(jiàn)但復(fù)雜的問(wèn)題，需要綜合考慮多方面因素。若嘗試自我調(diào)整后仍無(wú)改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦科或男科就診，尋求專業(yè)幫助。

假如你有這方面的困擾，或你想要探究達(dá)到高潮的感覺(jué)，以下的建議或許對(duì)你有所幫助。　　(1)首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來(lái)，不要下定決心非得達(dá)到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時(shí)間仔細(xì)觀察自己的身體?！　?2)選一個(gè)你可以私底下進(jìn)行，和完全放輕松的時(shí)刻，比方說(shuō)晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時(shí)候。　　(3)記住我說(shuō)過(guò)的，關(guān)于性興奮的激發(fā)，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養(yǎng)情緒。比如說(shuō)一些浪漫情愛(ài)故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛(ài)”。躺下來(lái)閉上你的雙眼，仔細(xì)地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當(dāng)你與伴侶做愛(ài)時(shí)，也可以運(yùn)用這種方法，這并不是欺騙對(duì)方，也不能說(shuō)對(duì)他不公平，而是處于做愛(ài)時(shí)的一種特別的想像空間?！　?4)開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時(shí)的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過(guò)起伏的任何曲線。這是一件很好的練習(xí)方式，能增進(jìn)與伴侶做愛(ài)時(shí)的情趣。

平時(shí)在和老公做愛(ài)時(shí)多注意尋找自己的興奮點(diǎn)