經(jīng)?；剂鞲星覝喩頉](méi)勁、長(zhǎng)得快，需補(bǔ)蛋白粉或鈣片嗎？如何消除疲憊？
問(wèn)題描述:每次流感都有他,而且經(jīng)常感到渾身沒(méi)勁,這段時(shí)間長(zhǎng)得較快,需要補(bǔ)充蛋白粉或鈣片嗎?怎樣才能消除疲憊的感覺(jué)?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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宋錦華
上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院
二級(jí)乙等
內(nèi)科
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經(jīng)?；剂鞲?、渾身沒(méi)勁且生長(zhǎng)較快，可能是免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、心理壓力大等原因所致。要消除疲憊，需綜合調(diào)理。 1. 免疫力低下：身體的免疫系統(tǒng)不能有效抵抗病毒，容易患流感?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠來(lái)提高免疫力。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，影響身體機(jī)能。要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，易感到疲憊。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。 4. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)的重要階段，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲憊。應(yīng)保持每天 7-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理壓力大：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響身體狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 總之，要改善經(jīng)常患流感和疲憊的狀況，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-10 01:26
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強(qiáng)抵抗力.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.
2015-12-11 08:42
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