打完球后腳跟疼，左右腳均有癥狀，如何保養(yǎng)？
每天下午打完球之后就會坐在電腦前休息半個小時，然后發(fā)現(xiàn)站起來走路的時候，就會發(fā)現(xiàn)兩個腳后跟好疼的，走路都走得疼，以前只有左腳疼，最近右腳也疼了，平日里休息的時候，碰到左腳后跟的一個地方就會很疼的感覺，不知道是怎么了，該如何保養(yǎng)腳跟呢，有可能和我穿的籃球鞋有關(guān)？打完球后，穿的鞋子舊了？
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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打完球后腳跟疼可能由多種原因引起，如運(yùn)動損傷、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等。 1.運(yùn)動損傷：打球時過度用力或姿勢不當(dāng)，可能導(dǎo)致腳跟部位的肌肉、韌帶拉傷。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動。 2.鞋子不合適：舊的籃球鞋可能無法提供足夠的支撐和緩沖，造成腳跟受壓。要選擇合腳、舒適、有良好支撐的運(yùn)動鞋。 3.足底筋膜炎：長期運(yùn)動或勞累可引發(fā)足底筋膜炎癥，導(dǎo)致腳跟疼痛。可通過熱敷、按摩緩解，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.跟腱炎：跟腱反復(fù)受到牽拉和摩擦，產(chǎn)生炎癥。治療包括休息、物理治療，如超聲波、激光等。 5.骨刺：足跟骨的骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。癥狀嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 總之，腳跟疼需要引起重視，注意休息和保養(yǎng)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。
2025-01-09 21:57
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況根據(jù)敘述需要考慮跟腱炎的可能，注意避免劇烈運(yùn)動同時需要注意配合臨床大夫局部電烤按摩理療即可。并對癥口服芬必得，活血舒筋片即可，必要的時候需要進(jìn)一步檢查化驗(yàn)拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。
2015-12-11 20:19
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您所述的情況很可能是軟組織損傷。較高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉或者劇烈運(yùn)動后容易出現(xiàn)肌肉拉伸、肌腱損傷或者軟組織勞損等引起局部疼痛或者紅腫等不適。應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動。進(jìn)行一些有專業(yè)技術(shù)性的運(yùn)動時，注意運(yùn)動中的安全和保護(hù)措施，例如佩戴護(hù)踝。建議就診骨科檢查一下，目前宜休息、理療。
2015-12-11 18:27
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好！上述癥狀很可能是疲勞過度或是穿的鞋子不合適引起的輕微跟腱炎。鍛煉要循序漸進(jìn)，逐漸增加活動的量和強(qiáng)度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運(yùn)動，尤其是時間不能太長。如果在進(jìn)行某種活動時感覺到疼痛，應(yīng)該立即停止并休息。在鍛煉時穿的鞋子要合腳，能夠?qū)δ_踝提供充分的緩沖，并應(yīng)該有堅(jiān)固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。每天進(jìn)行伸展運(yùn)動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅(jiān)韌。這對于避免跟腱炎復(fù)發(fā)特別重要。進(jìn)行一些能增強(qiáng)腓腸肌的運(yùn)動，例如踮腳運(yùn)動，即踮起后緩慢地下落，這可以加強(qiáng)跟腱肌肉承受更大的負(fù)荷。晚上熱水泡腳，按摩跟腱處。祝你健康快樂！
2015-12-11 10:55
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