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強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，給患者帶來(lái)很大困擾。要克服這種情況，需從認(rèn)知調(diào)整、行為訓(xùn)練、心理治療、藥物治療和生活方式改變等多方面入手。 1. 認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識(shí)到過(guò)度評(píng)價(jià)做事過(guò)程是不必要的，改變對(duì)完美的過(guò)度追求，接受不完美。 2. 行為訓(xùn)練：當(dāng)出現(xiàn)評(píng)價(jià)念頭時(shí)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，如進(jìn)行深呼吸、數(shù)數(shù)字等方式打斷。 3. 心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者識(shí)別和改變不良的思維模式和行為習(xí)慣。 4. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 生活方式改變：保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，有助于改善情緒狀態(tài)。 克服強(qiáng)迫癥需要患者自身的努力和堅(jiān)持，同時(shí)家人和朋友的理解與支持也很重要。如果癥狀嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

做了一點(diǎn)事便評(píng)價(jià)剛剛自己做的事情,比如走路走著走著,就頓了下去想自己剛剛是不是不自然您好,我來(lái)幫您克服您的這種強(qiáng)迫癥的癥狀.正常人有時(shí)也會(huì)有這種癥狀出現(xiàn)的,只是不要超過(guò)一定的限度.根據(jù)您的描述來(lái)看主要還是您缺乏自信,請(qǐng)你記?。簬е孕派下?就是一道靚麗風(fēng)景.祝福你早日克服那個(gè)與生俱來(lái)的“怕”字祝福你早日克服那個(gè)與生俱來(lái)的“怕”字

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.祝早日康復(fù)!

你好，根據(jù)你的情況我建議你最初應(yīng)該趕快找些心理醫(yī)生看看，多找?guī)讉€(gè)，不要看了一個(gè)醫(yī)生后就把他的診斷當(dāng)成唯一的正確了，現(xiàn)在心理醫(yī)生良莠不齊，你應(yīng)該多參考幾個(gè)心理醫(yī)生的診斷后再對(duì)自己下結(jié)論。下了結(jié)論后，你有兩條路可以選擇，一條就是繼續(xù)走求助心理醫(yī)生的路，從心理長(zhǎng)短那里得到治療心理病的方法，但這條路需要有一定的決心，你知道吧。另一條路就是自己去找書(shū)來(lái)看，這條路的前提是你已經(jīng)基本可以確定自己的心理是哪種問(wèn)題，然后就是根據(jù)書(shū)上的內(nèi)容找到創(chuàng)造治療辦法的靈感，用自己創(chuàng)造的辦法來(lái)給自己治療。