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做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)陰莖勃起是一種較為常見的現(xiàn)象，可能與多種因素有關(guān)。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定好處，但也并非完全沒有潛在風(fēng)險(xiǎn)。 1. 陰莖勃起原因：提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有時(shí)會(huì)刺激到與生殖器官相關(guān)的神經(jīng)和血管，從而引起陰莖勃起，這通常是正常的生理反應(yīng)。 2. 提肛運(yùn)動(dòng)好處：有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善肛門括約肌功能，預(yù)防痔瘡、肛裂等肛腸疾病；對(duì)男性的前列腺健康有益，可減少前列腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；還能增強(qiáng)性功能，提高性生活質(zhì)量。 3. 潛在風(fēng)險(xiǎn)：如果動(dòng)作不規(guī)范或過度用力，可能導(dǎo)致肌肉拉傷；對(duì)于本身有盆底肌肉疾病的人，可能會(huì)加重病情。 4. 正確做法：保持呼吸均勻，收縮和放松肛門肌肉，每次持續(xù) 3 - 5 秒，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 5 組。 5. 注意事項(xiàng)：在身體疲勞或患病期間應(yīng)避免進(jìn)行；如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛、不適等癥狀，應(yīng)立即停止。 總之，提肛運(yùn)動(dòng)在正確操作的前提下，對(duì)身體有諸多益處，但要注意方式方法和自身身體狀況。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生。

提肛運(yùn)動(dòng)，其實(shí)特別簡單，就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

提肛就是有意識(shí)的收縮肛門，和排大便是相反的運(yùn)動(dòng)。一般提肛可以預(yù)防脫肛，緩解痔瘡，對(duì)提高性生活也有好處。一般一天兩次，一次做30次。

你好，就是肛門往里面收縮，跟提睪運(yùn)動(dòng)一樣，收縮下，睪丸會(huì)往上提下對(duì)于你學(xué)習(xí)控制射精有幫助，可以延長房事

有可能是你的方法不對(duì)的緣故吧,你不妨可以用下面的方法的,效果是不錯(cuò)的.提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對(duì)防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（作、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng)；則效果更好。屈髖體肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。