膽小性急易激動，情緒難控如何調(diào)節(jié)？
我總是膽小性急，遇事哪怕小事就心煩，心跳？我總是膽小性急，遇事哪怕小事就心煩，心跳加快，血壓升高，手臂及手指發(fā)麻，心善疾惡易激動流淚，心煩易失眠，曾事業(yè)受損患焦慮癥，經(jīng)過治療和自我調(diào)節(jié)有所好轉(zhuǎn)。平時無煩事一切正常，請問我該怎么調(diào)節(jié)？。經(jīng)過全面體檢無其它病癥，可就是難控制自己的情緒。請問我該怎么辦？我想做一個堅強冷靜慈善的受人敬重的人！
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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膽小性急、情緒難以控制可能與性格、心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。調(diào)節(jié)方法包括心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、改善睡眠、社交活動、藥物治療等。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3. 改善睡眠：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4. 社交活動：多參加社交活動，與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、丁螺環(huán)酮、舍曲林等。 6. 調(diào)整認(rèn)知：改變對事物的不良認(rèn)知方式，學(xué)會以更積極、客觀的態(tài)度看待問題。 7. 培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。 總之，要調(diào)節(jié)膽小性急、難以控制情緒的狀況，需要綜合運用多種方法，并長期堅持。同時，要認(rèn)識到這是一個逐漸改善的過程，不要急于求成。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-13 18:59
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，考慮頸椎病的可能，可以做頸椎MRI檢查幫助診斷，確定后可以采用頸復(fù)康顆?；蛭锢碇委熑珙i托治療，注意休息及營養(yǎng)，加強鍛練是有利的。
2015-12-13 01:28
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：你好，根據(jù)你的描述，出現(xiàn)的這些癥狀并不是由于軀體疾病所引起的，所以，可以基本確定，你出現(xiàn)這些的癥狀是由于性格的膽小怕事所引起的一系列身體反應(yīng)。心理指導(dǎo)：個人建議你從家人朋友這個圈子開始去鍛煉自己的膽量以及情緒，不要再在心里暗示自己是一個有焦慮癥的人，并且還是一個膽小沒信心的人，這只會加強內(nèi)心的恐懼以及不自信。如果有條件可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，接受陽性強化法的治療，希望我的回答能夠幫助到你
2015-12-12 23:25
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，考慮頸椎病的可能，可以做頸椎mri檢查幫助診斷，確定后可以采用頸復(fù)康顆?；蛭锢碇委熑珙i托治療，注意休息及營養(yǎng)，加強鍛練是有利的。
2015-12-12 22:43
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，根據(jù)您對病情的描述，我分析，這種情況應(yīng)該還是心理不夠自信造成的，不自信可來源于成長過程當(dāng)中的挫折或家庭影響。你最好請心理咨詢師幫助,保持積極健康心態(tài)，希望我的回答對您有所幫助，祝您早日康復(fù).
2015-12-12 20:22
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