19 歲學(xué)生靜止或特定環(huán)境會(huì)廣泛性緊張，如何應(yīng)對
您好，我是一名學(xué)生，今年19歲，我現(xiàn)在的狀況是，當(dāng)我全身處于靜止?fàn)顟B(tài)，或者處于一種特定的環(huán)境的時(shí)候，我就會(huì)緊張，現(xiàn)在感覺是那種廣泛性的緊張，只有我活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)得到緩解。我想咨詢一下，我這是屬于一種什么樣的問題，有沒有什么自助的辦法，是否需要就醫(yī)。我現(xiàn)在是在南京，如果需要就醫(yī)的話，應(yīng)該去哪。謝謝
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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19 歲學(xué)生在靜止或特定環(huán)境中出現(xiàn)廣泛性緊張，可能與心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素水平、環(huán)境刺激、生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系敏感等心理負(fù)擔(dān)可能導(dǎo)致緊張情緒。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)：自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，交感神經(jīng)興奮過度?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 3.激素水平：體內(nèi)激素如甲狀腺激素、腎上腺素等分泌異常。需保持規(guī)律作息，避免熬夜。 4.環(huán)境刺激：長期處于壓抑、嘈雜的環(huán)境。盡量創(chuàng)造舒適、安靜的環(huán)境，多接觸大自然。 5.生活習(xí)慣：飲食不均衡、缺乏睡眠。保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素 B 族、鎂等的食物，如香蕉、菠菜。 這種情況較為常見，如果通過自我調(diào)節(jié)無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)?？蛇x擇當(dāng)?shù)卣?guī)的綜合性醫(yī)院，咨詢精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，以獲得更專業(yè)的幫助。
2025-01-14 21:32
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這個(gè)情況考慮是屬于心理性的，你好，目前這個(gè)問題我建議及時(shí)的心理調(diào)節(jié)試試啊。
2015-12-12 19:09
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