失業(yè)后心情失落有極端想法該如何應(yīng)對
從我丟了工做，以后很是失落，想我以后婚姻，事業(yè)，愛情。和我們同齡人相比很失落有自殺的沖動，我該怎么辦呢、
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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失業(yè)后出現(xiàn)心情極度低落，甚至產(chǎn)生極端想法，可能是由于心理壓力、自我認知、社會比較、未來規(guī)劃迷茫和缺乏支持等因素造成的。 1.心理壓力：失業(yè)帶來經(jīng)濟和生活的不確定性，導(dǎo)致心理負擔(dān)過重?？梢酝ㄟ^適當運動，如慢跑、瑜伽等來釋放壓力。 2.自我認知：對自身能力和價值產(chǎn)生懷疑。需要重新審視自己的優(yōu)勢和不足，制定提升計劃。 3.社會比較：與同齡人對比產(chǎn)生落差。應(yīng)減少這種不必要的比較，專注自身發(fā)展。 4.未來規(guī)劃迷茫：對事業(yè)、婚姻等未來方向不明確。可設(shè)定短期和長期目標，逐步實現(xiàn)。 5.缺乏支持：身邊缺少理解和鼓勵。多與家人、朋友交流，獲取情感支持。 6.專業(yè)幫助：若情況嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，必要時可能會用到藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 失業(yè)只是人生中的一個階段，要相信自己有能力度過難關(guān)，重新找到生活的方向和意義。
2025-01-14 03:03
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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根據(jù)你的描述，你這是關(guān)于心理方面的問題根據(jù)你的描述，建議放松心情，保持良好的情緒，選擇適合自己的發(fā)泄方式，像是運動，唱歌，聊天等，平時有什么想法及時和身邊的人交流。
2015-12-13 12:39
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。從你的情況來分析，主要還是心態(tài)問題，你把很多問題想得太嚴重了，而且總是想，缺乏行動。建議面對現(xiàn)實，面對困境，調(diào)整好自己的心態(tài)，做到坦然淡定，困境不是問題，如果在困境中自甘沉淪，那就是最大的問題了。其實，成功者比我們面對的困境更多，之所以他們能夠成功，是因為他們在困境沒有選擇退縮。建議保持良好心態(tài)，不要追求完美，不要盲目攀比，不要苛責(zé)自己，不要強求自己，做力所能及的努力，從小事做起，點點滴滴去做，這樣就可以了。幸福和快樂都是主觀的，一切都是你的選擇。如果最近沒有什么可做的，建議先從運動開始，選擇適合你的運動，每天至少堅持運動半小時以上。祝開心快樂。
2015-12-13 09:13
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)這是抑郁癥的表現(xiàn)。指導(dǎo)：抑郁癥的表現(xiàn)情緒低落，嚴重時有自殺傾向，因此，及時到醫(yī)院治療，重拾信心，走出困境。
2015-12-13 08:48
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