減肥后體重反彈且月經失調等如何解決？
減肥大半年從117減到92現在漲了兩三斤，？想得到怎樣的幫助：減肥大半年從117減到92現在漲了兩三斤，因為減肥吃得少，運動的非常多，月經失調，兩個半月沒來，有時候吃完東西胃會咕咕叫，漲肚，心情也不好，煩躁沒耐心。很想保持體重，在100以下，身高158（因為本來就不高，所以再胖回去就太糟了）。心里總過不去卡路里這個坎，吃什么都想計算，怕吃多了，但又總是一吃就管不住自己。一吃多了導致心情不好，開始強迫自己大量運動。很迷茫，想讓月經正常，恢復氣色，但又不要到100斤以上，不知如何是好。
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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減肥后體重反彈、月經失調、胃不適、情緒差、飲食控制困難等問題，多與減肥方式不當、內分泌紊亂、胃腸功能異常、心理因素等有關。 1. 減肥方式：過度節(jié)食和大量運動可能導致身體代謝失衡，應調整為適量運動和均衡飲食。 2. 內分泌紊亂：體重快速下降會影響激素分泌，導致月經失調?？赏ㄟ^規(guī)律作息、減輕壓力來改善。 3. 胃腸功能：吃得少可能引起胃腸功能減弱，進食后易出現胃脹等。飲食應逐漸增加，選擇易消化食物。 4. 心理因素：對卡路里過度關注和飲食失控造成的情緒問題，要學會放松，接受正常飲食波動。 5. 體重控制：合理設定目標，在保證健康的前提下控制體重，避免過度焦慮。 總之，要綜合調整生活方式，關注身體健康，不要因過度追求低體重而損害健康。
2025-01-14 06:33
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