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焦慮癥患者晚上容易害怕緊張，可通過心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、適度運動、規(guī)律作息、合理用藥等來改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫暖，創(chuàng)造一個能讓人安心的睡眠環(huán)境。 3.適度運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能釋放壓力。 4.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導下，可使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。 總之，改善焦慮癥患者晚上害怕緊張的情況需要綜合多種方法，并且要堅持長期治療?；颊邞e極配合醫(yī)生，保持樂觀的心態(tài)，逐步恢復正常的生活。