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容易疲勞、運(yùn)動(dòng)易出汗且青春不再，如何改善？

2025-01-14 09:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

無(wú)奈青春不再，年華老去本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:半年目前一般情況:容易疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗病史:無(wú)以往的診斷和治療經(jīng)過(guò)及效果:輔助檢查:其它:第一次問(wèn)題補(bǔ)充:豆豆大曬,說(shuō)的有道理,但是你能說(shuō)出,怎么增加營(yíng)養(yǎng)嗎?平時(shí)大魚大肉也沒(méi)少吃?

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

容易疲勞、運(yùn)動(dòng)易出汗可能與營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、心理壓力大、某些疾病有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食應(yīng)多樣化，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：適度增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4. 心理壓力大：學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 5. 某些疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退、貧血等，需就醫(yī)檢查，明確診斷。若為甲狀腺功能減退，可能需服用左甲狀腺素鈉片等藥物；若為貧血，可能要補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。總之，要改善容易疲勞和運(yùn)動(dòng)易出汗的情況，需要從生活的多個(gè)方面入手。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-14 17:11

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回答4
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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吃六味地黃丸試一試。
2015-12-14 05:06

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回答3
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

我認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)不足,運(yùn)動(dòng)容易出汗的可能性有很多,要不就是你體內(nèi)水分多,要不就是你出的是虛汗,人容易覺(jué)得疲勞,可能性也有很多,要不就是休息不好,要不就是營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致的,先檢討一下你自己的飲食和作息習(xí)慣,如果有不足,就改善改善,是有幫助的,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),有足夠的休息,人才會(huì)精神好做什么都有效率
2015-12-13 22:27

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回答2
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),
2015-12-13 19:29

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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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加強(qiáng)鍛煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適量補(bǔ)充鈣和魚肝油。
2015-12-13 16:15

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