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每天手淫可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，如影響精神狀態(tài)、導(dǎo)致性功能障礙、引發(fā)生殖系統(tǒng)疾病等。抑制性欲可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、避免刺激等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張，通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放能量和緩解壓力。 4.飲食調(diào)整：減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲，避免對(duì)生殖器官的刺激。 6.培養(yǎng)興趣：將精力投入到自己的興趣愛(ài)好中，如閱讀、繪畫、音樂(lè)等。 總之，要認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，并通過(guò)多種方式綜合調(diào)節(jié)來(lái)抑制性欲。如果出現(xiàn)身體不適或心理困擾，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

盡量不要看黃色小說(shuō)電影,不要和異性有肢體接觸.多看些名著,聽高雅音樂(lè),做體育鍛煉,都可以讓你不去想那些.尤其運(yùn)動(dòng)很重要。建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué)。早晨不要念床，醒來(lái)后即使起床。以免想入非非。

手淫的危害及其后果1、手淫是一種嚴(yán)重?fù)p傷身體精神的行為。手淫所消費(fèi)的是“精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過(guò)度耗精會(huì)導(dǎo)致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現(xiàn)。2、人體靠血?dú)庾甜B(yǎng)，血?dú)獾膩?lái)源是飲食。沒(méi)有消耗完的血?dú)鈺?huì)在人體深度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，以備不時(shí)之需。如果消耗的少，儲(chǔ)蓄的多，就是長(zhǎng)壽健康的保障；如果消耗的多，儲(chǔ)蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結(jié)果的超常積累意味著生存質(zhì)量的降低與生命歷程的提前結(jié)束。3、手淫不但會(huì)損傷身體的動(dòng)力，而且會(huì)損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進(jìn)，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。

性欲是指?jìng)€(gè)體渴望與另一個(gè)體發(fā)生性關(guān)系或肉體接觸的愿望,是一種本能的欲望.你可以進(jìn)行自我控制：1.除了在上廁所時(shí),嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位.2.盡量避免獨(dú)處,找?guī)讉€(gè)好的伙伴,呆在他們中間.3.洗澡時(shí),切忌對(duì)著鏡子自我欣賞.洗澡不能超過(guò)5或6分鐘,這段時(shí)間足夠你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中.4.如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事.到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí),你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑.5.如果在臥床時(shí),誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn),即使這時(shí)是在午夜,即使你不餓,即使你擔(dān)心發(fā)胖.這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力.可以這樣說(shuō),你是可以控制你的意識(shí)的.6.要遠(yuǎn)離色情讀物.不要讀有關(guān)手淫的文章.不要去想手淫這件事.記住："一旦想了,就會(huì)去做".必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子.一旦你做到了這點(diǎn),你就會(huì)戒掉他.7.腦子里始終應(yīng)想著健康的事物.可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍.8.平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑,而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱.9.制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo),從每天開始,然后逐月,逐年,最終達(dá)到完全戒斷.直到你完全戒斷時(shí),你才能真正克服誘惑.你還很年輕,你想堅(jiān)持住,最好不要有婚前性行為.