高血壓患者能否使用跑步機鍛煉
2025-01-13 11:41
點擊掃描二維碼更精彩
高血壓如何鍛煉身體？？自從得了高血壓，我每天都要早起下樓去跑步，上樓下樓成了我的頭疼病，我家住在6樓。兒子和兒媳婦一直要給我買一臺跑步機，我不讓，老伴罵我說兒子他們的一片孝心買就買吧，省的你不愿意上樓下樓。。請問我的了糖尿病能有跑步機嗎?會不會有什么不良反應(yīng)？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
高血壓患者可以使用跑步機鍛煉，但需要注意一些事項，如控制運動強度、時間、頻率、監(jiān)測血壓、選擇合適時段等。 1. 控制運動強度：運動時心率不宜過快，一般以（220 - 年齡）× 60% - 70%為適宜的運動心率。避免高強度運動導致血壓急劇升高。 2. 控制運動時間：每次鍛煉 30 分鐘左右為宜，避免過長時間運動引起疲勞。 3. 控制運動頻率：每周 3 - 5 次較為合適，給身體足夠的休息時間。 4. 監(jiān)測血壓：運動前后都應(yīng)測量血壓，了解血壓變化，若血壓過高應(yīng)暫停運動。 5. 選擇合適時段：避免清晨血壓高峰期運動，可選擇下午或傍晚。 6. 做好熱身和放松：運動前充分熱身，運動后進行放松，減少肌肉損傷和血壓波動。 總之，高血壓患者使用跑步機鍛煉是可行的，但要遵循上述原則，科學合理地運動，以達到控制血壓、促進健康的目的。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-01-14 02:10
-
類似問題
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
