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一星期平均每天一次手淫屬于較頻繁的情況，可能導(dǎo)致身體疲勞、精神不振。要戒除這種習(xí)慣，需從多方面入手，如調(diào)整心態(tài)、規(guī)律生活、培養(yǎng)興趣、加強(qiáng)鍛煉、避免刺激等。 1.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立戒除的決心和信心。 2.規(guī)律生活：保持充足睡眠，按時(shí)作息，讓身體得到充分休息。 3.培養(yǎng)興趣：發(fā)展自己的愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力。 4.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲，避免獨(dú)處時(shí)產(chǎn)生性幻想。 6.社交互動(dòng)：多與朋友、家人交流，參加社交活動(dòng)，豐富生活。 戒除手淫和意淫的習(xí)慣需要一定的時(shí)間和毅力，要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的生活方式和思維習(xí)慣。如果通過(guò)自身努力無(wú)法有效戒除，可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

適當(dāng)?shù)氖忠?，屬于人體的生理反應(yīng)，是可以進(jìn)行的，但是過(guò)度手淫，會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，免疫力低下等。

可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,甲魚(yú),鴿蛋,豬腰等?？诜疰i固精丸也有一定的療效。在生活上注意適當(dāng)身體鍛煉，多和愛(ài)人溝通，可以使用避孕套，適當(dāng)變換性生活姿勢(shì)等等。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒(méi)有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽(yáng)痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會(huì)戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操,除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時(shí)間多參加文娛,體育活動(dòng).

您好；平均每天一次屬于頻繁手淫，容易導(dǎo)致前列腺炎、尿路感染、性欲低下,嚴(yán)重的將影響生育。其實(shí)，手淫就屬于一種心理障礙，并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.