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早上起來喝杯白開水通常是有益健康的，包括補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝、潤腸通便、降低血液黏稠度、喚醒身體機(jī)能等。 1. 補(bǔ)充水分：經(jīng)過一夜的睡眠，身體會通過呼吸和出汗等方式散失一定水分，晨起喝杯白開水能及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分。 2. 促進(jìn)代謝：有助于加速體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)廢物和毒素的排出。 3. 潤腸通便：能濕潤腸道，使腸道內(nèi)容物更容易排出，預(yù)防便秘。 4. 降低血液黏稠度：可稀釋血液，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 喚醒身體機(jī)能：讓身體各器官從休息狀態(tài)逐漸恢復(fù)活躍。 總之，早上起來喝杯白開水是一個(gè)簡單而有益的健康習(xí)慣，但要注意適量飲用，一般 200 毫升左右為宜。對于特殊人群，如患有嚴(yán)重心腎功能不全者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲水量。