產后瘦了但肉松且有身體異常，如何改善？
我以前很胖生了孩子就瘦了，人一瘦下來肉就好松了（包括臉上也出現(xiàn)了皺紋，前兩年還好，這兩年肚子和胃部突出了兩大砣肉，我食欲也不是很好，還有習慣性便密，怎么辦??？
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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產后身體出現(xiàn)肉松、腹部胃部贅肉、食欲差、習慣性便秘等情況，可能與激素變化、肌肉流失、代謝減緩、飲食不當、缺乏運動等有關。 1. 激素變化：產后激素水平波動，影響身體代謝和脂肪分布，導致肉松和腹部贅肉。可通過合理飲食和適度運動來調節(jié)。 2. 肌肉流失：孕期和產后運動量減少，肌肉力量減弱。進行針對性的肌肉訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3. 代謝減緩：身體代謝速度變慢，容易堆積脂肪。保證充足睡眠，促進新陳代謝。 4. 飲食不當：營養(yǎng)不均衡或攝入過多高熱量食物。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入。 5. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降。每天堅持適量有氧運動，如快走、慢跑。 6. 腸道問題：習慣性便秘影響消化和吸收。多喝水，養(yǎng)成良好的排便習慣。 產后身體的恢復需要一定時間和耐心，綜合調整生活方式，必要時咨詢醫(yī)生，制定個性化的恢復方案。
2025-01-14 13:13
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你可以選擇轉呼啦圈每天轉十分鐘多做些扭腰的運動然后吃東西別吃得過飽飯后半小時站立堅持一段時間肚腩就會消失的
2015-12-14 23:31
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學、運動學、醫(yī)學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。
2015-12-14 20:21
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。
2015-12-14 17:55
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2015-12-14 17:39
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