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每周跑步健身五天,每次 10 到 15 分鐘大汗淋漓且腿酸,咋回事?

您好醫(yī)生,我每周大概跑步健身五天,每次時(shí)間大概在10到15分鐘左右,每次都是大汗淋漓,腿部有些酸痛,才停下!曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    跑步健身后大汗淋漓且腿部酸痛,可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、肌肉疲勞、代謝產(chǎn)物堆積、營(yíng)養(yǎng)狀況和潛在疾病等有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:若跑步速度過(guò)快或坡度較大,身體負(fù)荷增加,易導(dǎo)致出汗多和腿部酸痛。 2. 肌肉疲勞:頻繁的運(yùn)動(dòng)使腿部肌肉持續(xù)收縮和舒張,超出其承受能力,引發(fā)疲勞和酸痛。 3. 代謝產(chǎn)物堆積:運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物在腿部肌肉中積累,刺激神經(jīng)引起酸痛。 4. 營(yíng)養(yǎng)狀況:缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素,如鈣、鉀等,可能影響肌肉功能和恢復(fù),加重酸痛感。 5. 潛在疾?。喝珀P(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病,運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)或加重腿部癥狀。 總之,跑步后大汗淋漓和腿部酸痛可能由多種原因引起。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時(shí)就醫(yī),明確原因。平時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)后做好拉伸和放松,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

    2025-01-14 17:20
  • 回答4

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,正常的鍛煉身體跑步多選擇半個(gè)小時(shí)的時(shí)間,如果您覺(jué)得自己不能耐受的話,可以減小運(yùn)動(dòng)幅度,比如慢跑,行走一段時(shí)間都是可以的。建議您最好調(diào)整一下您的鍛煉時(shí)間,做到最好的鍛煉效果。祝您健康。

    2015-12-15 04:27
  • 回答3

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你定期看不建議你快跑的。最好是慢跑,有氧代謝是比較好的,每天慢跑10-15分鐘也是可以的。

    2015-12-14 20:43
  • 回答2

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    鍛煉身體要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定只要每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到全身出汗就以起到運(yùn)動(dòng)效果,只要堅(jiān)持下去,體質(zhì)增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度都會(huì)增強(qiáng),不用管網(wǎng)上說(shuō)的

    2015-12-14 19:33
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好,鍛煉身體應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況制定合理的時(shí)間和量,逐漸的提高加強(qiáng),避免操之過(guò)急。每個(gè)人的體質(zhì)是不同的,所耐受的程度也是有差別的,應(yīng)該按時(shí)自己的實(shí)際合理的運(yùn)動(dòng),避免過(guò)量影響到身體的健康,長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐漸的加強(qiáng),維持健康的身體。

    2015-12-14 19:02
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