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陰莖硬度不夠可能由多種因素引起，如心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等。通過鍛煉可以在一定程度上改善，但需綜合考慮。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態(tài)可能影響陰莖勃起硬度。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：年齡增長導(dǎo)致的性功能自然減退，可通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如慢跑、游泳，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒有助于改善。 4.疾病因素：如糖尿病、高血壓等慢性疾病可能導(dǎo)致勃起功能障礙。積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.鍛煉方法：進(jìn)行專門的盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動，收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 3 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行 3 組。 總之，陰莖硬度不夠的改善需要綜合多種方法，并且要保持良好的心態(tài)。如果問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。　　實(shí)踐證明，如果沒有時間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益?！　￡幥o鍛煉的最簡單方式莫過于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。　　下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎?。　　大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。精彩推薦：走出“陰莖小”的誤區(qū)　男性應(yīng)堅(jiān)持每天清洗陰莖部　陰莖長短與硬軟　　強(qiáng)化陰莖反應(yīng)早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復(fù)此運(yùn)動，大概做一分鐘?！　∧θ嗖G丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30－50次，再向左轉(zhuǎn)30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法?！　‘?dāng)然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。

經(jīng)常用涼水清洗，就可以鍛煉陰莖！

陽痿是指男性在性生活時,陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)或堅(jiān)而不久,不能完成正常性生活,或陰莖根本無法插入陰道進(jìn)行性交。精神因素神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌泌尿生殖器官等病變盆腔性器官供血不足預(yù)防：1．消除心理因素。2．節(jié)房事，少手淫。3．飲食調(diào)養(yǎng)。4．提高身體素質(zhì)。5．謹(jǐn)慎用藥。五子衍宗丸、益腎靈顆粒、仙樂雄膠囊.6，心理非激素類藥物內(nèi)分泌PIPE血管性陽痿負(fù)壓吸引被動勃起法陰莖假體植入手術(shù)治療

您好，您的情況主要是通過手術(shù)治療！陰莖增大一般藥物是沒什么作用的！主要是通過陰莖延長術(shù)治療，是釋放隱藏的海綿體達(dá)到增長陰莖的作用，一般效果不錯的！祝您健康！