頭痛頭暈頭脹睡眠差焦慮,不吃藥能否食療?
頭痛、頭暈、頭脹、睡眠不好、遇到事情焦慮。請(qǐng)醫(yī)生給些建議,不想吃藥??梢猿砸恍┦澄镏委焼幔吭?jīng)的治療情況和效果:無(wú)
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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頭痛、頭暈、頭脹、睡眠不好且易焦慮,不想吃藥的情況下,可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善。比如保持飲食均衡、多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物、避免刺激性食物等。 1. 飲食均衡:保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 補(bǔ)充 B 族維生素:如維生素 B1、B6、B12,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。可從全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟、堅(jiān)果等中獲取。 3. 攝入富含鎂的食物:如菠菜、豆類、香蕉等,鎂能放松血管和肌肉,緩解頭痛和焦慮。 4. 增加ω-3 脂肪酸攝入:像三文魚、金槍魚、亞麻籽等富含ω-3 脂肪酸,對(duì)大腦健康有益。 5. 避免刺激性食物:減少咖啡、濃茶、辛辣食物、高糖飲料的攝入,以免加重癥狀。 通過(guò)合理的飲食調(diào)整,對(duì)緩解頭痛、頭暈、頭脹、睡眠不好和焦慮的癥狀可能會(huì)有一定幫助,但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,仍需及時(shí)就醫(yī),尋求更專業(yè)的治療。
2025-01-14 16:36
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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可以多吃一些海帶綠豆粥:材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法:先浸泡海帶片刻,洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用:粥成后,加入適量片糖,隨量食用。功效:消暑解毒、利水泄熱。
2015-12-15 19:18
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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在生活中,可有效緩解焦慮癥患者焦慮情緒的食物有:1.肉類。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應(yīng)付壓力。食物來(lái)源:豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。2.鈣元素。大家都知道,攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí),這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些,它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。食物來(lái)源:蔬菜:小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。肉類:豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。3.焦慮癥患者平時(shí)吃什么食物好?維生素類。維生素是人體營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素。食物來(lái)源:水果:包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。4.纖維素類。纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。另外,五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動(dòng)所需的能量。食物來(lái)源:蔬菜類:筍類的含量最高,筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%,辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果干,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。此外,還要注意焦慮癥患者除了可以從飲食方面進(jìn)行合理的自我調(diào)養(yǎng)之外,還可以從調(diào)整不合理的作息時(shí)間、合理規(guī)劃自己的工作等來(lái)緩解過(guò)度的壓力狀態(tài),從而減輕焦慮癥狀。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià):
2015-12-15 15:55
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,均衡飲食,多吃蔬菜水果,必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理,疏肝理氣,調(diào)暢氣機(jī),養(yǎng)心安神,調(diào)理臟腑陰陽(yáng)平衡。盡快解決疾病困擾。祝早日康復(fù)。
2015-12-15 15:02
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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焦慮癥的食療方法:1、棗麥粥:材料:棗仁30克,小麥30-60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。2、銀耳蓮子湯:材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。3、海帶綠豆粥:材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法:先浸泡海帶片刻,洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用:粥成后,加入適量片糖,隨量食用。功效:消暑解毒、利水泄熱。
2015-12-15 04:36
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng),是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內(nèi)分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16~40歲,尤以20歲左右多見(jiàn),女性多于男性。 查看全文»