人流后月子起來渾身沒勁，肌肉萎縮如何鍛煉
我剛結(jié)婚的時(shí)候就懷孕了，然后房子是新裝修的，家具是新買的所以寶寶在2個(gè)來月的時(shí)候胎停了就人流去了。現(xiàn)在月子已經(jīng)起來了。我覺得渾身躺的都沒勁，肌肉都萎縮了。怎么鍛煉啊
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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人流后月子結(jié)束出現(xiàn)渾身沒勁、肌肉萎縮的情況，可能與產(chǎn)后身體虛弱、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不足、心理因素、激素變化等有關(guān)。 1.產(chǎn)后身體虛弱：人流手術(shù)對(duì)身體有一定創(chuàng)傷，導(dǎo)致氣血不足。需要通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，如多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，像瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期臥床會(huì)使肌肉力量下降?？上葟暮唵蔚拇采仙煺惯\(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加活動(dòng)量，如慢走、瑜伽。 3.營養(yǎng)不足：營養(yǎng)不均衡影響身體恢復(fù)。保證飲食多樣化，適量攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪等。 4.心理因素：不良情緒可能影響身體狀態(tài)。要保持積極心態(tài)，可通過聽音樂、與親友交流來緩解壓力。 5.激素變化：人流后激素水平波動(dòng)，影響身體機(jī)能。隨著身體恢復(fù)，激素水平會(huì)逐漸穩(wěn)定。 總之，人流后出現(xiàn)這種情況需要綜合調(diào)理，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，注意飲食和心理調(diào)節(jié)，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-14 21:55
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，一般是不允許做劇烈運(yùn)動(dòng)的,最好是不要,一般來說是一個(gè)月以后,也有說法是流產(chǎn)后第一次月經(jīng)來了以后可以做這些運(yùn)動(dòng)的.身體是自己的,要好好愛惜,特別是以后如果還要寶寶的話,就更加要注意了,
2015-12-15 21:41
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好,術(shù)后注意營養(yǎng),多進(jìn)食高蛋白易消化的食物,忌食刺激性食物,如辣椒,生姜,生蒜,濃茶和咖啡等,忌食熱性食物,如,羊肉,牛肉,狗肉及海鮮等.保持外陰部清潔.術(shù)后一個(gè)月內(nèi)禁止性生活.禁止盆浴,注意休息,避免過渡勞累,術(shù)后出血超過平時(shí)月經(jīng)量,出血超過一周或是下腹疼痛時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),定期做復(fù)查.
2015-12-15 20:25
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