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石膏拆除后，可通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，包括屈伸練習(xí)、抗阻訓(xùn)練、單腳站立、短距離行走、穿衣洗漱練習(xí)等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行受傷部位關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，如手腕受傷，可做屈伸和旋轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.肌肉力量訓(xùn)練：采取抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶或啞鈴，增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)肢體功能。 3.平衡訓(xùn)練：如單腳站立，提高身體平衡能力，預(yù)防摔倒。 4.行走訓(xùn)練：先短距離慢走，逐漸增加距離和速度，改善行走姿態(tài)和穩(wěn)定性。 5.日常生活能力訓(xùn)練：進(jìn)行穿衣、洗漱、進(jìn)食等日常活動(dòng)的練習(xí)，恢復(fù)生活自理能力。 石膏拆除后的恢復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在訓(xùn)練過(guò)程中，要保持耐心和積極的心態(tài)。

病情分析：你好，舟狀骨陳舊性骨折是可以引起酸痛、疼痛的情況的。一般的情況來(lái)說(shuō)，往往是手術(shù)的治療的。其他治療方法往往是緩解癥狀的。另外術(shù)后注意保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹？梢赃m當(dāng)?shù)姆弥兴幹委煛ＷＤ憬】担?

主要是手指抓握運(yùn)動(dòng),手腕活動(dòng).持物等等.

建議服用有激發(fā)骨細(xì)胞快速生長(zhǎng)功能的接骨中藥能夠幫助快速打通骨髓孔,使鈣化的骨頭激發(fā)，使骨與骨細(xì)胞快速連接到一起,能促進(jìn)體內(nèi)氧化和還原作用,并維持結(jié)締組織正常功能,增大肌體纖維連接,促進(jìn)傷口愈合,加快血液循環(huán),加快骨痂快速形成.從骨內(nèi)向外連接固定,3天止痛消腫,使骨折處骨痂堅(jiān)硬牢固,在最短的時(shí)間修復(fù)破壞的組織,在最短的時(shí)間康復(fù).生活護(hù)理為了你早日康復(fù)，在恢復(fù)過(guò)程中不要吃生冷、刺激、茶葉（容易造成骨質(zhì)疏松）、豬肉（太寒容易控制血液循環(huán)對(duì)愈合不利）、白酒、飲料（容易造成骨質(zhì)疏松）以免留下后遺癥。功能鍛煉越早越好。它可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌萎縮，消除軟組織腫脹，防止骨質(zhì)疏松，加速骨折愈合。