平時(shí)吃什么能預(yù)防嚴(yán)重脫發(fā)？
之前我沒有脫發(fā)的毛病，但現(xiàn)在頭發(fā)掉的非常的厲害，有時(shí)一掉就是一大把，尤其是洗頭的時(shí)候總會(huì)掉好多，我都有些心疼了，現(xiàn)在一點(diǎn)頭型也沒有，不知道平時(shí)吃什么可以預(yù)防脫發(fā)。
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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預(yù)防脫發(fā)可從飲食調(diào)整入手，包括保證營養(yǎng)均衡、攝入富含特定營養(yǎng)素的食物、避免不良飲食習(xí)慣等。常見的有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、攝入優(yōu)質(zhì)脂肪、多吃黑色食物。 1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)健康。如雞肉、魚肉、豆類等。 2.補(bǔ)充維生素：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如糙米、全麥面包等富含維生素 B 的食物。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白生成，像橙子、草莓等富含維生素 C 的水果可多吃。 3.補(bǔ)充礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，可食用菠菜、瘦肉等。鋅有助于頭發(fā)生長，牡蠣、堅(jiān)果等含鋅豐富。 4.攝入優(yōu)質(zhì)脂肪：三文魚、牛油果等富含的不飽和脂肪酸有助于頭皮健康。 5.多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，對(duì)滋養(yǎng)頭發(fā)有一定幫助。 總之，預(yù)防脫發(fā)要注意飲食的多樣化和均衡，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-01-14 17:48
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)，因此可以用補(bǔ)血、養(yǎng)腎陰的中藥來調(diào)理，有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2015-12-15 17:01
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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年輕人脫發(fā)大部分是脂溢性脫發(fā)‘那是由于皮膚皮脂腺分泌過多油脂導(dǎo)致的‘不要吃辛辣刺激及油膩的食物‘可以多吃點(diǎn)具有補(bǔ)腎作用的食物’如黑芝麻黑豆核桃的
2015-12-15 15:24
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