白領(lǐng)周末出現(xiàn)焦慮空虛是否為周末焦慮癥
我是一公司的白領(lǐng)，每次一到周末就聽見有同事說怎么辦又到周末了，不知道干什么好，去玩吧，玩了之后就更煩躁，其實(shí)想一想我自己好像也有這方面的問題呢，有時(shí)候出去購物回家后感覺特別空虛，百無聊賴，聽人講這種情況就是周末焦慮癥。
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回答5
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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白領(lǐng)周末感到焦慮空虛可能是周末焦慮癥，其成因通常包括工作壓力、社交狀況、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、缺乏興趣愛好等。 1.工作壓力：長期高強(qiáng)度工作，周末仍無法放松，擔(dān)心工作問題。 2.社交狀況：人際交往有限，周末缺乏與朋友的有效互動。 3.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息和飲食，影響身心狀態(tài)。 4.心理狀態(tài)：對生活期望過高，現(xiàn)實(shí)與期望不符導(dǎo)致焦慮。 5.缺乏興趣愛好：沒有能投入精力并帶來滿足感的活動。 總之，白領(lǐng)周末焦慮空虛的情況需要重視，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、拓展社交、培養(yǎng)興趣等方法來緩解。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-14 15:38
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，作運(yùn)動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運(yùn)動都有益，但要能定時(shí)定量。十天半個(gè)月才運(yùn)動一次，是不會有效果的。
2015-12-15 16:33
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
2015-12-15 16:28
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，周末焦慮癥預(yù)防，自我放松。如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩
2015-12-15 11:24
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，松弛療法，包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛訓(xùn)練來對抗焦慮反應(yīng)，即出現(xiàn)焦慮癥狀時(shí)便進(jìn)行放松，使焦慮反應(yīng)受到抑制而逐漸減輕。堅(jiān)定信心：患者應(yīng)認(rèn)識到焦慮癥不是一種器質(zhì)性疾病，對生命安全不會造成威脅。要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的?
2015-12-15 07:01
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