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延長性愛的時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、行為技巧、飲食調(diào)整、藥物輔助等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張。性愛前充分溝通，減輕心理壓力。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)控制能力。同時(shí)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。 3.行為技巧：采用適當(dāng)?shù)捏w位，如女上位等，控制節(jié)奏和深度。還可通過分散注意力等方法延長時(shí)間。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、海鮮等，有助于提高性功能。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。同時(shí)，如有性功能障礙等問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這個(gè)情況每一個(gè)人的性交時(shí)間是不同的，建議多吃韭菜，海鮮，可能對(duì)提高性交功能有一定益處。

你好，性生活時(shí)間短的誘因是很多的,如腎虛，精神因素,手淫過頻,包皮過長,前列腺炎,龜頭敏感性過高等都可以引起的治療建議口服復(fù)方玄駒膠囊和金鎖固精丸。性生活可以使用避孕套降低龜頭的敏感度，如果有包皮過長需要及早做包皮環(huán)切術(shù)，還需要進(jìn)一步檢查前列腺液常規(guī)，排除前列腺炎，平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉

第一，要經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力，身體強(qiáng)壯是成為猛男的基礎(chǔ)。第二，在性交時(shí)，生殖器插入陰道后，要學(xué)會(huì)分散注意力;做愛很投入時(shí),意念都會(huì)集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺.這時(shí),如果想著其它東西的內(nèi)容.就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。

體育鍛煉是最好的壯陽藥　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。