大學(xué)生如何預(yù)防晚睡強迫癥？
我自從上了大學(xué)以來，自己的作息時間呢就很不規(guī)律了，經(jīng)常會到很晚才睡，我們寢室有個人也喜歡晚睡，每次都到凌晨才睡，后來還通宵，有一天她身體支撐不住了，去醫(yī)院進(jìn)行了檢查醫(yī)生說她有晚睡強迫癥，我害怕自己也變成那樣，有什么法可以預(yù)防呢
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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預(yù)防晚睡強迫癥，需要從調(diào)整作息、改善環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、適度運動、合理飲食等方面入手。 1.調(diào)整作息：給自己制定一個規(guī)律的睡眠時間表，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要打破。 2.改善環(huán)境：營造一個安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前減少電子設(shè)備的使用，避免藍(lán)光干擾睡眠。 3.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免因焦慮或緊張導(dǎo)致的晚睡。 4.適度運動：白天進(jìn)行適量的運動，有助于晚上更快入睡，但要避免在臨近睡覺的時間進(jìn)行劇烈運動。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚進(jìn)食，減少咖啡因、茶等刺激性飲品的攝入。 總之，預(yù)防晚睡強迫癥需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只要堅持，就能有效預(yù)防晚睡強迫癥，保持健康的作息和良好的精神狀態(tài)。
2025-01-17 04:03
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事?！蹦憧梢詻Q定“不要”對強迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
2015-12-16 10:53
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！很多強迫癥朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕松！就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那么何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽音樂，看看書，心情輕松了自然就睡著了
2015-12-15 21:20
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，"BN腦神經(jīng)介入平衡療法"突破了傳統(tǒng)療法治療精神病存在的副作用大、依賴性強、無法根治等問題，依靠高新檢測器定位病灶，再用西醫(yī)修復(fù)異變基因，中醫(yī)去除病根，中西醫(yī)結(jié)合安全、高效、徹底治愈精神病。
2015-12-15 17:58
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