經(jīng)常睡前思考多致睡眠差如何改善
我經(jīng)常睡不好覺，一上床的時(shí)候，或要上床之前，就會(huì)去思考很多的問題，心里就會(huì)想很多的事，主要是做生意的事?；蛟鯓淤嶅X。心理就好象有什么東西一樣，在肚子里面。煩躁不安！精神一般！食欲可以！睡眠不好三個(gè)小時(shí)之6個(gè)小時(shí)。大小便正常。08年開店的時(shí)候開始的。
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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經(jīng)常在睡前思考過多導(dǎo)致睡眠不好，可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、潛在疾病等有關(guān)。 1.心理壓力：生意上的事或賺錢的想法帶來較大心理負(fù)擔(dān)，影響睡眠。需學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：長(zhǎng)期的思緒過多可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12。 3.不良睡眠習(xí)慣：睡前思考本身就是不良習(xí)慣。應(yīng)建立規(guī)律的作息，睡前避免接觸與工作相關(guān)的內(nèi)容。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音、光線過強(qiáng)等也會(huì)影響。要營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.潛在疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能引起。必要時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 改善睡前思考多導(dǎo)致的睡眠不好需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-01-17 04:06
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這種情況屬于焦慮癥，可能和你的生活環(huán)境有關(guān)系，如來自家庭的壓力，使你長(zhǎng)時(shí)間出于一種焦慮的狀態(tài)，造成睡眠質(zhì)量差，性格的輕微改變等你這種情況可以去看一下心理醫(yī)生，或是找比較好的朋友傾訴一下，不要把什么事都憋在心里，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，給自己減壓，也可以找自己喜歡做的事情來緩解壓力
2015-12-17 08:49
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
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