產(chǎn)后（月子后）做哪些運(yùn)動(dòng)可恢復(fù)體形
我想知道產(chǎn)后（月子后）可以做些什么運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)體形
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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產(chǎn)后（月子后）體形恢復(fù)可通過多種運(yùn)動(dòng)方式，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑、游泳等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善陰道松弛。做法是反復(fù)收縮和放松盆底肌肉群，每次持續(xù) 5 秒左右，重復(fù)多次。 2.產(chǎn)后瑜伽：有助于拉伸身體肌肉，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力?？蓮暮?jiǎn)單的體式開始，如貓式、下犬式等。 3.散步：是較為輕松的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。每天可安排 30 分鐘左右的散步時(shí)間。 4.慢跑：提高心肺功能，燃燒脂肪。但開始時(shí)速度要慢，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 5.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力。但要注意泳池衛(wèi)生和自身身體狀況。 產(chǎn)后體形恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體恢復(fù)情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-15 21:10
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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最好在斷奶后考慮減肥最好，其實(shí)很多女性孩子斷奶后自然慢慢的體型就恢復(fù)了
2015-12-16 21:33
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什么是月勞病? 月勞病即月家癆、月子病、月癆、月中傷、干耳病，婦女在生產(chǎn)、引產(chǎn)、剖宮、流產(chǎn)后35天左右受寒、受氣及過性生活留下的疾病，每人的體質(zhì)不同，表現(xiàn)的癥狀不同，如：胃脹滿、食欲減退、四肢無力、浮腫、消化不好、貧血、心煩、心慌、長(zhǎng)期腹瀉、小腹疼痛、有的小腹有結(jié)塊、身體逐漸消瘦等，病情的輕重及出世長(zhǎng)短不一，有的滿月后病情出世，有的數(shù)年后病情出世。 查看全文»
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