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體態(tài)胖、超重且血壓偏高，又不愛(ài)活動(dòng)還愛(ài)吃面食，需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓、控制體重、改善生活習(xí)慣等方面綜合應(yīng)對(duì)。 1. 飲食調(diào)整：減少面食攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等?？刂瓶偀崃?，避免高油、高鹽、高糖食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始可選擇散步、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。 3. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。如血壓持續(xù)偏高，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等。 4. 控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，逐漸減輕體重，有助于降低血壓和改善身體狀況。 5. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，要改變不良生活方式，積極采取措施控制體重和血壓，如有必要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)整。

你好，輕度的血壓偏高可以通過(guò)堅(jiān)強(qiáng)鍛煉減體重來(lái)控制。平時(shí)還要注意生活飲食習(xí)慣，飲食要清淡，少吃鹽，戒煙限酒。

合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。

您好，血壓高可能就是因?yàn)槟惚容^肥胖導(dǎo)致的。建議你先不要著急，平時(shí)注意要低值飲食，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，每天盡量堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，祝你健康

你好：您這種情況應(yīng)注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規(guī)律作息、暢情致放松心情、補(bǔ)充維生素、微量元素及鈣劑，禁忌辛辣生冷飲食、適當(dāng)適度鍛煉、多曬太陽(yáng)、飲食可以溫粥、軟和易消化食物為主，提高免疫力、遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境及煙酒刺激、保持良好心態(tài)。注意飲食及睡眠的規(guī)范性，注意血壓血糖血脂的監(jiān)測(cè)，注意勤鍛煉，睡前用熱水泡泡手腳促進(jìn)血液循環(huán)。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：飲食睡眠、大小便情況？