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人際恐懼癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為對(duì)人際交往過度恐懼和回避。應(yīng)對(duì)方法包括心理治療、自我調(diào)整、藥物治療、社交訓(xùn)練、家庭支持等。 1.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者認(rèn)識(shí)并改變負(fù)面思維和行為模式。 2.自我調(diào)整：通過放松訓(xùn)練、積極的自我暗示等方式，緩解緊張和恐懼。 3.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.社交訓(xùn)練：逐步增加與他人的接觸和交流，提高社交能力。 5.家庭支持：家人給予理解、鼓勵(lì)和陪伴，創(chuàng)造溫暖的家庭環(huán)境。 人際恐懼癥的治療需要綜合多種方法，患者和家屬要有耐心和信心，積極配合治療，逐漸改善癥狀，恢復(fù)正常的社交功能。

你好，你這樣的情況，還是要自己調(diào)節(jié)的。人都是在社會(huì)上生存的，必須要有社會(huì)交往才行。

另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

可以多吃核桃仁，黑芝麻之類的食物，口服養(yǎng)血安神丸、五味子糖漿之類的藥物生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠，。