如何克服輕微心理恐懼癥，害怕特定空間和死亡
我好象有輕微的心理恐懼癥,我害怕自己在一個待定的空間,并且害怕自己會立刻死去.我怎么才嫩克服這種病啊?我就快要出遠門了,快點答復(fù)我!
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回答5
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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克服輕微心理恐懼癥需要綜合多種方法，包括認知調(diào)整、放松訓(xùn)練、環(huán)境適應(yīng)、社交支持、專業(yè)治療等。 1.認知調(diào)整：改變對特定空間和死亡的不合理認知，認識到恐懼往往是過度擔(dān)憂的結(jié)果。通過理性思考，了解這些恐懼是沒有實際依據(jù)的。 2.放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，幫助身體和心理放松，減輕緊張和焦慮。 3.環(huán)境適應(yīng)：逐漸接觸讓自己感到恐懼的待定空間，從短時間開始，慢慢增加停留時間，逐漸適應(yīng)環(huán)境。 4.社交支持：與親朋好友分享內(nèi)心感受，獲得他們的理解、鼓勵和支持，增強面對恐懼的信心。 5.專業(yè)治療：如果癥狀嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可能會采用心理治療如認知行為療法，必要時配合藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，克服輕微心理恐懼癥需要耐心和堅持，逐步采取有效的方法來調(diào)整心態(tài)和行為。只要積極面對，是能夠逐漸減輕甚至消除這種恐懼的。
2025-01-15 18:06
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議做催眠心理治療或意像對話心理治療,系統(tǒng)脫敏治療也可.
2015-12-17 14:30
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,請具體描述一下癥狀好方便解答,年齡職業(yè)問題描述相關(guān)的東西
2015-12-17 13:17
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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請問你在這個待定的空間里你心里在想什么呢~~?你想的結(jié)果和事情最后的結(jié)果是一樣的嗎~~?如果不是你會不會覺得你這樣想不是多想了呢``
2015-12-17 08:09
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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朋友你好：恐懼癥也稱恐怖癥,是一種對外界特定處境,物體或在與人交往時產(chǎn)生不合情理而又異乎尋常的,強烈的恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗,從而出現(xiàn)不必要的回避反應(yīng)的神經(jīng)癥.對于恐懼癥的治療,建議尋找專業(yè)心理咨詢機構(gòu)進行系統(tǒng)化的治療.祝好!!!
2015-12-17 08:01
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