大學(xué)住寢室對(duì)他人話語敏感易生氣如何控制？
問題描述:我從高一時(shí),就感覺到自己有心理問題,那時(shí)總是對(duì)他人的話語十分敏感,總是對(duì)他人無意的一句話語推敲半天,感到十分氣憤.對(duì)外界的噪聲也十分敏感.到高二高三時(shí),癥狀也沒有減輕,反而有所加重,強(qiáng)迫思維嚴(yán)重,總是做無謂的擔(dān)心.后來在自己慢慢的調(diào)節(jié)下,有所好轉(zhuǎn).但有時(shí)不在意的事情,一旦想起,就感覺十分難受,比如,本來不在意頭發(fā)太長(zhǎng),一旦想起他太長(zhǎng)了,就感覺頭發(fā)弄得脖子難受.諸如此類.現(xiàn)在大學(xué)了,住寢室,寢室有一女生,性格暴躁,說話難聽,寢室其他人,雖然不太喜歡她,但也勉強(qiáng)可以接受,而我就感覺自己是強(qiáng)迫思維作怪,對(duì)他的話語十分敏感,他說什么我都感到生氣,控制不住自己,我該怎么辦,才能控制自己不生氣呢?現(xiàn)在十分苦惱,希望可以有音頻回答
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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控制因他人話語而產(chǎn)生的不良情緒，需要從心理認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、人際交往、環(huán)境適應(yīng)、自我成長(zhǎng)等方面入手。 1.心理認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到自己對(duì)他人話語過度敏感是一種不合理的思維模式，嘗試改變這種認(rèn)知，理解他人話語不一定都針對(duì)自己。 2.情緒調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方法，在感到生氣時(shí)及時(shí)調(diào)整情緒。 3.人際交往：主動(dòng)與室友溝通，表達(dá)自己的感受，也嘗試?yán)斫鈱?duì)方，增進(jìn)彼此的了解和包容。 4.環(huán)境適應(yīng)：學(xué)會(huì)適應(yīng)寢室的集體生活，接受人與人之間的差異，不苛求完美的生活環(huán)境。 5.自我成長(zhǎng)：通過閱讀心理書籍、參加心理講座等方式，提升自己的心理素質(zhì)和情緒管理能力。 6.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)對(duì)他人話語敏感時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，去做自己喜歡的事情，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂。 總之，控制因他人話語而產(chǎn)生的不良情緒是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要不斷地努力和實(shí)踐。要相信自己能夠逐漸改變，以更加平和、積極的心態(tài)面對(duì)生活中的人際交往。
2025-02-11 17:08
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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您好,從您的情況看,您心理太過于敏感,可以看看心理醫(yī)生
2015-12-17 18:13
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