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男性要避免不育，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間久坐。 2.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離高溫、輻射、化學(xué)毒物等可能影響生殖功能的環(huán)境。 5.定期檢查：每年進(jìn)行生殖系統(tǒng)的檢查，包括精液常規(guī)檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并處理。 總之，男性要重視自身生殖健康，通過(guò)養(yǎng)成良好的生活方式和定期檢查，為順利生育創(chuàng)造有利條件。

保持生殖器的衛(wèi)生，預(yù)防生殖器的感染，避免婚外性濫交，如果發(fā)現(xiàn)得了男性性傳播疾病，要快速，徹底治療。保護(hù)好睪丸不受到傷害，防止前列腺，附睪和睪丸感染，以免引起局部免疫反應(yīng)，造成精液異常。

根據(jù)您的描述，您應(yīng)該是患上男性不育。男性不育是可以治療的，建議您及時(shí)治療。您好！要避免男性不育，就得在婚前檢查身體。平時(shí)可以多鍛煉，性交的時(shí)候要注意衛(wèi)生，不要穿緊身的褲子。