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長期便秘可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等。 1.不良飲食習慣：飲食過于精細，缺乏膳食纖維。應多吃粗糧、蔬菜，如燕麥、芹菜等。 2.缺乏運動：會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽。 3.精神心理因素：壓力大、焦慮等可能導致便秘。要學會放松，如聽音樂、旅游。 4.腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 5.藥物影響：某些藥物副作用會引起便秘。必要時調整用藥。 6.飲水不足：腸道水分少，大便干結。每天保證充足飲水。 總之，長期便秘需要綜合調理。如果通過生活方式調整仍不能改善，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確病因，在醫(yī)生指導下采取合適的治療方法。

腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用，還有喝西梅汁緩解便秘的方法，在美國、加拿大以及一些歐洲國家，已經有了很長的歷史，是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。很多醫(yī)生都會向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。

所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴重的，持續(xù)時間較常的便秘，這樣的患者應及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果.進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉才可以的