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90 年女生堅(jiān)持鍛煉能否增高？

2025-02-11 10:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問(wèn)題：

我是90年的（女生）請(qǐng)問(wèn)每天堅(jiān)持鍛煉？我是90年的（女生）請(qǐng)問(wèn)每天堅(jiān)持鍛煉還有希望長(zhǎng)高嗎一直很健康沒(méi)有什么病癥唯一的就是血壓偶爾會(huì)低。因?yàn)樘厣偕∷詻](méi)有發(fā)現(xiàn)什么過(guò)敏藥物家里也沒(méi)有遺傳父母身高都比我高父親172母親159我才152但以前不怎么懂所以也沒(méi)為身高專(zhuān)門(mén)看過(guò)醫(yī)生想能有一個(gè)正確科學(xué)健康的增高方法不知道到了我這個(gè)年輕還行不行

回答1
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崔立靜醫(yī)師

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對(duì)于 90 年出生的女性，堅(jiān)持鍛煉能否增高，取決于多種因素，包括骨骺線(xiàn)是否閉合、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、激素水平以及遺傳因素等。 1. 骨骺線(xiàn)：如果骨骺線(xiàn)已經(jīng)完全閉合，單純依靠鍛煉增高的可能性較小。但如果尚未完全閉合，鍛煉可能會(huì)有一定幫助。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每天應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時(shí)。 4. 激素水平：某些激素如生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等對(duì)身高有重要影響。如有激素分泌異常，需及時(shí)就醫(yī)治療。 5. 遺傳因素：父母身高較高，子女通常有更大的身高潛力，但也并非絕對(duì)。綜上所述，90 年出生的女性通過(guò)堅(jiān)持鍛煉增高的可能性因人而異。建議先到醫(yī)院檢查骨骺線(xiàn)情況，再結(jié)合自身的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、激素水平等綜合判斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的方法。
2025-02-11 14:54

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。查看全文»

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