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精神緊張焦慮、自卑等癥狀可能由多種因素引起，如工作壓力、心理因素、生理因素、社交環(huán)境和個人性格等。 1. 工作壓力：長期高強度的工作可能導致身心疲憊，引發(fā)焦慮和自卑。應合理安排工作時間，適當休息和放松。 2. 心理因素：對自身要求過高，過度追求完美，容易產生自我否定和焦慮。要學會調整心態(tài)，接受不完美。 3. 生理因素：某些生理疾病，如內分泌失調，可能影響情緒。需及時就醫(yī)，排查并治療相關疾病。 4. 社交環(huán)境：不良的社交關系或社交恐懼，會使人變得孤僻、自卑。嘗試主動與人交流，參加社交活動。 5. 個人性格：內向、敏感的性格更容易產生負面情緒。努力改變思維方式，增強自信心。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合分析原因，并采取相應的措施。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過心理治療和藥物治療來改善狀況。常見的治療藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但使用藥物務必遵醫(yī)囑。

壓力太大造成自卑感并且陷入憂郁理解你的心情,競爭使得周圍人總是說些貶低人的話,而且又沒有反駁的機會,慢慢就會陷入無奈,自責和內疚狀態(tài).要擺脫這種狀態(tài)你需要堅信他人不必你強,只要你把貶低你的話看成說話人的內在空虛的投射.學會不受他人左右,做到自我接納.

你好,你所描述的癥狀屬于社交恐懼癥..如果你比較靦腆,你就可以像下定決心戒煙或減肥一樣,自己克服許多社交憂慮.比如,你可以在聚會上強迫自己向陌生人做自我介紹,或者在自助食堂排隊就餐時和你旁邊的人談論天氣或選擇什么樣的食物,以此來提高你的社交技巧.慢慢地你就能學會很好地把握時機,言語表達也會變得很容易,這樣再碰見陌生人時你就不會再擔心了

你好,你的情況是持續(xù)性工作壓力,人際壓力,情感壓力,背上馱著一堆壓力,生活忙碌,再加上睡不好,身心狀況都亮了紅燈,又影響了情緒和人際關系,壓力讓免疫力變差.最好先在腦子里把所有方面的事都過一遍,穿什么,準備怎么講,同事會提些什么問題而你又怎么回答.學會把事交給有能力的人去做.做事變通一些,不是每一件事都必須做的很完美.如果壓力妨礙了你做事,不妨換個環(huán)境試試.把你的麻煩說給可信任的朋友,這樣可以幫助你理清混亂的思緒,好集中精力戰(zhàn)勝困難.睡前吃蘋果,香蕉,因為這些水果屬堿性食物,能抗肌肉疲勞.然后再將鮮橘切開放在枕頭邊.其水果的芳香味道對腦神經起著鎮(zhèn)靜作用.睡前不做劇烈運動,不看有刺激性的書,不胡思亂想,晚飯不吃得過飽,不飲濃茶或咖啡,睡眠環(huán)境要舒適,臥室以25℃為宜,臥室光線以視物模糊為宜等,都有助于睡眠.

這是明顯的職場壓力造成,但是你個人的因素也很大,根據(jù)你說的情況應該屬于情感性精神障礙,是以持久的心境低落伴有思維遲緩以及言語和活動明顯減少為主臨床表現(xiàn)的精神障礙.臨床主要使用藥物治療,也可通過心理治療.預后一般較好,有心患者一生只發(fā)作1次,而且可以完全治愈.