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有助于補充骨骼里骨髓的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白和脂肪的食物等。 1.蛋白質(zhì)類：像雞蛋、牛奶、瘦肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為骨髓的生成提供必要的營養(yǎng)成分。 2.維生素類：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，其中的維生素 C 等有助于促進骨髓的新陳代謝。 3.礦物質(zhì)類：如蝦、貝類等富含鈣、磷等礦物質(zhì)，對骨髓的健康有益。 4.膠原蛋白類：豬蹄、牛筋等，能為骨髓提供修復(fù)和滋養(yǎng)的物質(zhì)。 5.脂肪類：適量的堅果，如核桃、杏仁等，其中的健康脂肪有助于維持骨髓的正常功能。 總之，飲食多樣化對于補充骨髓營養(yǎng)十分重要。但僅依靠食物補充可能不夠，還需保持良好的生活習(xí)慣和適當運動。如果存在骨髓相關(guān)的疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

你好,根據(jù)情況考慮可以食用動物的骨髓補充.

健康指導(dǎo)：牛奶必不可少，含有較高的鈣。像動物骨頭等類似實物不容易被吸收，所以最好加點醋等以利于鈣的分解吸收。還有最重要的那就是鍛煉，要經(jīng)常有規(guī)律的鍛煉要注意不要抽煙喝酒，要注意適當運動，不要吃辛辣食品。

健康指導(dǎo)：建議您需要補充鈣含量豐富的食物，比如鮮牛奶、綠葉蔬菜是您需要的食物。那么每天飲用鮮牛奶的量建議在400毫升左右，綠葉蔬菜的量推薦350克左右。同時每天要少喝咖啡，適量運動，白天多曬太陽，則對肌體吸收鈣更好。。