考試前焦慮不安，壓力大影響高考怎么辦
我上次上中考的時候也是感到非常的焦慮，不知道為什么，我平時學習都不會覺得緊張，但是一旦考試我就害怕的不得了，現在已經是要高考的人了，雖然還沒來，但是我一想到就覺得壓力很大，很不安，害怕考得不好
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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考試前感到焦慮不安、壓力大，可能是由于心理負擔、過往經歷、對結果的過度擔憂、缺乏自信以及環(huán)境因素等。 1.心理負擔：將考試成績看得過重，給自己過多壓力。應調整心態(tài)，認識到考試并非決定人生的唯一因素。 2.過往經歷：之前中考時的焦慮經歷留下陰影?？赏ㄟ^積極的心理暗示，告訴自己高考會不同。 3.對結果的過度擔憂：害怕考不好的后果。要專注于學習過程，而非結果。 4.缺乏自信：對自身知識掌握程度不自信。制定合理的復習計劃，提升實力增強信心。 5.環(huán)境因素：周圍人的期望和緊張氛圍影響。與家人朋友溝通，營造輕松環(huán)境。 總之，要正視考試前的焦慮，通過調整心態(tài)、改變認知、積極行動等方法來緩解，以良好的狀態(tài)迎接高考。
2025-02-14 01:39
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你的癥狀到底是什么，根本沒有說明白。一般有癥狀最好說清楚，我們才知道怎么去解決呀。
2015-12-19 04:00
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