總是往壞處想且易焦慮擔(dān)憂不自信，如何改善？
遇到事情老往壞處想，還有心特別的細(xì)，有點強(qiáng)迫的自己去往不好處想，請問這要怎么辦，怎么才能讓自己心大一點呢？往往一點不是很大的事也會過度緊張，引起焦慮、擔(dān)憂，進(jìn)一步導(dǎo)致不自信。毅力也比較差，遇到困難難容易后退。
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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總是把事情往壞處想，容易焦慮、擔(dān)憂且不自信，可能是性格因素、心理壓力、認(rèn)知偏差、缺乏自信訓(xùn)練、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等造成的。 1. 性格因素：有些人天生性格較為敏感細(xì)膩，對事物的看法容易偏向消極。這種性格特質(zhì)可能源于遺傳和成長環(huán)境。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，若長期無法有效應(yīng)對，會使人產(chǎn)生消極思維。 3. 認(rèn)知偏差：對事物的認(rèn)知存在錯誤或片面，過度關(guān)注負(fù)面信息，忽略積極方面。 4. 缺乏自信訓(xùn)練：沒有經(jīng)過系統(tǒng)的自信培養(yǎng)和鍛煉，遇到問題容易自我否定。 5. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等分泌異常，可能影響情緒和思維。 要改變這種狀況，需要從多方面入手。首先要認(rèn)識到自己的思維模式，嘗試調(diào)整。學(xué)會應(yīng)對壓力，保持積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加心理輔導(dǎo)課程等提升自信。必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-02-13 17:01
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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從癥狀描述上看像這種情況有點抑郁癥的表現(xiàn)。你好，從癥狀描述上看像這種情況有點抑郁癥的表現(xiàn)?？梢钥诜染S素.安神補(bǔ)心丸口服觀察一下，如效果不明顯建議心理咨詢科就診。
2015-12-19 16:38
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，這樣的情況多與你過度緊張有關(guān)你好，建議你凡事要想開，多與人交流多讀書，讓自己的心胸變得開闊，不要因為小事而斤斤計較。要多看到積極的一面
2015-12-19 16:05
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