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長(zhǎng)時(shí)間緊張焦慮、說(shuō)話異?？赡苡啥喾N因素導(dǎo)致，如心理壓力、社交恐懼、神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能異常、缺乏自信等。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力事件可能引發(fā)焦慮情緒?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解。 2. 社交恐懼：對(duì)社交場(chǎng)合存在過(guò)度的害怕和擔(dān)憂。建議進(jìn)行系統(tǒng)的社交技能訓(xùn)練和認(rèn)知行為治療。 3. 神經(jīng)功能紊亂：自主神經(jīng)功能失調(diào)可能影響情緒和行為。需保持規(guī)律作息，必要時(shí)服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 4. 甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌異?？赡苡绊懬榫w和身體機(jī)能。應(yīng)進(jìn)行甲狀腺功能檢查，如有問(wèn)題，遵醫(yī)囑治療。 5. 缺乏自信：對(duì)自身能力和價(jià)值的低估?？赏ㄟ^(guò)自我肯定、設(shè)定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)來(lái)增強(qiáng)自信。 總之，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的緊張焦慮和說(shuō)話異常需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征.焦慮癥是神經(jīng)癥中相對(duì)治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療.

心理分析：緊張，焦慮，說(shuō)話沒(méi)有底氣，證明本身對(duì)自己就不太認(rèn)可，即我們平常說(shuō)的不太自信，而這樣的情況持續(xù)下去會(huì)影響你的人際交往。做到自我認(rèn)同，努力去認(rèn)可自己，這樣的現(xiàn)象會(huì)有所減輕，人際關(guān)系也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)心理指導(dǎo)：要緩解緊張和焦慮，首先不要將事情看的過(guò)于復(fù)雜，自己去預(yù)設(shè)困難，從而給自己帶來(lái)焦慮和緊張情緒。盡量活在當(dāng)下，即將精力專注于現(xiàn)在是事情，不要用結(jié)果來(lái)恐嚇自己，不去過(guò)分擔(dān)心不好的結(jié)果的出現(xiàn)。其次，要建立自信心，要及時(shí)的對(duì)自己所做的事情進(jìn)行自我肯定，去尋找自己的優(yōu)勢(shì)，常進(jìn)行自我暗示。最后，多去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和社交，這對(duì)于緩解緊張會(huì)有幫助

你好朋友,建議多交往一些朋友,在人多的地方多發(fā)言,別緊張,完全可以恢復(fù)正常的