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遺傳大肚子的消除，需從飲食、運動、作息、習(xí)慣、治療等方面著手。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，避免夜宵。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：避免久坐，飯后不要立即躺下，戒煙限酒。
5.治療：若情況嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他等。
總之，消除遺傳大肚子需要長期堅持綜合調(diào)理，必要時尋求專業(yè)幫助。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康，平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

健康指導(dǎo)：你好，健康不反彈的減肥方法最好的還是飲食加運動來調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果還有多喝水，晚上五點之后不要再吃任何東西。在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，堅持做腰部運動直到你出汗為止。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。