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秋季預(yù)防心血管疾病，要注意保暖、合理飲食、適度運動、控制情緒、定期體檢等。 1. 注意保暖：秋季氣溫變化大，血管容易收縮，導(dǎo)致血壓升高。要根據(jù)天氣及時增減衣物，尤其是早晚溫差大時。 2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。增加富含膳食纖維的食物，如粗糧、豆類等。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強心肺功能，促進血液循環(huán)。 4. 控制情緒：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以免引起血壓波動。 5. 定期體檢：監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標，及時發(fā)現(xiàn)潛在的心血管問題。 6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。 總之，秋季預(yù)防心血管疾病需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。

秋季護心要注意：1.嚴防感冒。秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應(yīng)及時增減衣物，并適當進行戶外活動。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。2.控制血壓。時涼時熱、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。3.情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

心血管疾病清晨發(fā)作的風險相對其他時間會提高40%。因為剛醒時，人體分泌的腎上腺素等荷爾蒙激素會使血壓升高，使人有缺氧的感覺。此時身體也比較缺水，血液粘稠，向心臟供血的能力較差。這都會使心臟負重。