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血壓太高時(shí)，僅靠食療通常難以有效控制血壓，但食療可以作為輔助手段。食療的作用包括調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、減少鈉鹽和脂肪攝入、增加鉀和膳食纖維攝入等。 1. 控制鈉鹽攝入：減少食用咸菜、腌制品等高鹽食物，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在 5 克以下。 2. 增加鉀攝入：多吃香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的食物，有助于降低血壓。 3. 控制脂肪攝入：避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，選擇橄欖油、玉米油等健康油脂。 4. 增加膳食纖維攝入：多吃粗糧、蔬菜和水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于控制體重和血壓。 5. 均衡飲食：保持食物種類多樣化，適量攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素。 食療對(duì)于控制血壓有一定幫助，但不能替代藥物治療。如果血壓過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，包括改善生活方式和必要的藥物治療。