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寫三個(gè)問(wèn)題的想法可以從自身的情緒狀態(tài)、生活困擾、心理治療預(yù)期、過(guò)往經(jīng)歷、人際關(guān)系等方面入手。 1. 情緒狀態(tài)：思考自己最近的情緒變化，比如是否經(jīng)常感到焦慮、抑郁、憤怒或者過(guò)度興奮，為什么會(huì)出現(xiàn)這些情緒。 2. 生活困擾：例如工作壓力大導(dǎo)致失眠，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想帶來(lái)的煩惱，家庭關(guān)系緊張等。 3. 心理治療預(yù)期：希望通過(guò)治療達(dá)到什么樣的效果，是改善睡眠、增強(qiáng)自信還是解決社交恐懼。 4. 過(guò)往經(jīng)歷：回憶過(guò)去的重大事件，如童年的創(chuàng)傷、失戀的痛苦，它們對(duì)現(xiàn)在的自己有何影響。 5. 人際關(guān)系：與朋友、同事、家人相處中存在的問(wèn)題，比如溝通不暢、經(jīng)常發(fā)生沖突等。 通過(guò)認(rèn)真思考并寫下這三個(gè)問(wèn)題，能更清晰地向心理醫(yī)生表達(dá)內(nèi)心的困惑和需求，有助于獲得更有效的幫助和治療。