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只吃零食不吃飯有可能長胖，這取決于零食的種類、攝入量、食用頻率、個人體質(zhì)以及身體代謝情況等。 1. 零食種類：如果零食多為高糖、高脂肪、高鹽的，如巧克力、薯片、油炸食品等，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，從而長胖。 2. 攝入量：即使是相對健康的零食，如堅(jiān)果、水果干等，若攝入過多，超過身體消耗的熱量，也會造成脂肪堆積。 3. 食用頻率：頻繁吃零食，會使身體持續(xù)處于熱量攝入狀態(tài)，增加長胖風(fēng)險(xiǎn)。 4. 個人體質(zhì)：有些人基礎(chǔ)代謝率較高，可能不容易長胖；而代謝率低的人則更容易因熱量過剩而發(fā)胖。 5. 身體代謝：年齡增長、缺乏運(yùn)動等因素會導(dǎo)致身體代謝變慢，此時只吃零食不吃飯，長胖的可能性增大。 總之，為了保持健康體重，應(yīng)均衡飲食，減少不健康零食的攝入，適量吃飯，并結(jié)合運(yùn)動來維持身體的能量平衡。

吃零食是不好得習(xí)慣易長胖，還會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。人體正常的生理功能需要各種營養(yǎng)，而營養(yǎng)來自食物。建議合理的飲食，飲食規(guī)律才好，零食不能代替主食，零食無法滿足人體每天所需要營養(yǎng)物質(zhì)，時間長了還會影響身體，導(dǎo)致身體其他疾病。

不吃飯專吃零食同樣會長胖。建議控制飲食，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐最好不吃，只吃點(diǎn)水果。持之以恒，可以達(dá)到減肥效果。