婚后居家郁悶致脫發(fā)，飲食注意啥？
我自從結(jié)婚后，就沒有出去上過班，其實在家里也挺郁悶的，老是無精打采的，也沒有朋友，每天在家看電視，最近我洗頭的時候發(fā)現(xiàn)自己有大把的頭發(fā)掉下來，平時梳頭的時候也是一樣，不知道在飲食上要注意什么。
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婚后長期居家心情郁悶出現(xiàn)脫發(fā)，在飲食方面，需注意營養(yǎng)均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)、避免刺激性食物、控制油脂攝入等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證各類營養(yǎng)素攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、蛋奶肉類等，使身體獲得全面營養(yǎng)支持。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：像瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 3. 攝入維生素和礦物質(zhì)：維生素 B 族、維生素 E、鐵、鋅等對頭發(fā)健康很重要，可從堅果、綠葉蔬菜、動物肝臟中獲取。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以防加重頭皮油脂分泌，影響頭發(fā)健康。 5. 控制油脂攝入：過多的油脂會導(dǎo)致毛囊堵塞，增加脫發(fā)風(fēng)險，少吃油炸食品和動物脂肪。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上改善脫發(fā)狀況，但同時也要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-02-13 14:07
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，要注意養(yǎng)血補(bǔ)血。而且在平時生活中也要注意飲食，可以經(jīng)常煲些雞湯喝，最好在雞湯里面加些補(bǔ)血的藥材，因為脫發(fā)的原因也可能是氣血不足，希望你自己要注意哦。祝你早日康復(fù)！
2015-12-20 16:04
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