反復(fù)想事糾結(jié)且工作反復(fù)確認(rèn)，如何糾正？
有時(shí)會(huì)一直想一件事情，并且會(huì)不停地想，過(guò)后又很糾結(jié)，還有平時(shí)工作明明沒(méi)錯(cuò)的還不確定，還地再確認(rèn)一下子，最近幾天尤其嚴(yán)重，有什么有效的方法糾正嗎？
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這種情況可能是由心理壓力、焦慮情緒、強(qiáng)迫傾向、注意力不集中、缺乏自信等因素引起的。 1.心理壓力：生活和工作中的各種壓力可能導(dǎo)致思緒混亂。建議通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，來(lái)釋放壓力。 2.焦慮情緒：長(zhǎng)期的焦慮會(huì)使人過(guò)度擔(dān)憂和糾結(jié)?？蓢L試深呼吸練習(xí)，放松身心。 3.強(qiáng)迫傾向：表現(xiàn)為反復(fù)確認(rèn)等行為。培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，有助于改善。 4.注意力不集中：難以專注于一件事。保證充足睡眠，規(guī)律作息，提高注意力。 5.缺乏自信：對(duì)自己的判斷不確信。多給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情況的出現(xiàn)是多種因素共同作用的結(jié)果。如果通過(guò)自我調(diào)整仍無(wú)法改善，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-12 23:14
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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當(dāng)你再想做這種事的時(shí)候就極力的忍住不要做，不管當(dāng)時(shí)有多么想做或覺(jué)得這件事多么大的必要性，你就想那都是假的，不必要的，從而來(lái)打破“想-內(nèi)疚”的惡性循環(huán)。然后，想想是不是最近有什么事件給了你很大的壓力，你這種思想糾結(jié)的行為也許是某種攻擊性的轉(zhuǎn)嫁或是對(duì)某種未滿足欲望的代位補(bǔ)償，當(dāng)然還有很多種不同的可能性，你需要的是好好地回想和反思一下，抓住那個(gè)引起這些癥狀的可能的原因。當(dāng)你明白了原因之后，你的問(wèn)題自然會(huì)迎刃而解。
2015-12-21 00:47
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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治療強(qiáng)迫癥，正確的治療方法應(yīng)該按其癥狀的嚴(yán)重程度來(lái)分類(lèi)治療：對(duì)癥狀比較輕的患者可以直接用心理治療就可以治愈，而不必使用藥物；而對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的患者，比較有效的方法應(yīng)該是在心理治療為主的情況下，輔助地使用藥物。大概的治療程序如下：在治療初期，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬飦?lái)控制和穩(wěn)定癥狀的發(fā)展，同時(shí)配合心理治療。
2015-12-20 20:31
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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看看打包療法的思想，學(xué)著去自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，求助咨詢師可能更合理，應(yīng)為忍受掙扎的代價(jià)更大！
2015-12-20 12:59
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