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空腹血糖 7.1mmol/L 已超過正常范圍，可能是高血糖。高血糖的發(fā)生與遺傳、生活方式、肥胖、年齡、應(yīng)激等多種因素有關(guān)。防控高血糖需要綜合采取多種措施，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、控制體重、定期監(jiān)測血糖、保持良好的心態(tài)等。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物的攝入量，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運動鍛煉：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：肥胖是高血糖的危險因素之一，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 定期監(jiān)測：包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白等，以便及時發(fā)現(xiàn)血糖變化。 5. 保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張，以免影響血糖代謝。 6. 遵醫(yī)囑治療：如果經(jīng)醫(yī)生評估需要藥物治療，可使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥。 總之，對于有家族病史且血糖偏高的情況，要引起重視，積極采取預(yù)防和控制措施，預(yù)防糖尿病的發(fā)生或延緩其發(fā)展。

預(yù)防高血糖：均衡飲食：少吃多餐，少吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，改掉抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。不宜過量吃易于使血糖迅速升高的食物如糖、蜂蜜、巧克力、蜜餞、水果罐頭、甜飲料、冰淇淋等；粗雜糧含多種微量元素，維生素B和食用纖維，有延緩血糖升高的作用；苦瓜、苦丁茶、絞股藍茶等對治療糖尿病有輔助作用。  養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保持定期的有氧運動；保持愉快的心情，維持心理平衡。經(jīng)常進行血糖監(jiān)測，如有異常要及時就醫(yī)。積極治療高血糖，糾正糖代謝紊亂，增強機體抵抗力，可以減少感染的發(fā)生。注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，婦女尤應(yīng)注意外陰的清潔衛(wèi)生，及時發(fā)現(xiàn)和治療局部損傷和感染。  嚴(yán)格控制血糖，早期有效地控制感染?？刂蒲?、糾正酸中毒有利于感染的控制和消除。感染時除胰島素用量加大外，口服降糖藥的病人應(yīng)改用胰島素，感染控制后再改回口服藥?？股氐膽?yīng)用要足量有效。療程相對非糖尿病患者長一些，最好在藥敏試驗的基礎(chǔ)上選用抗生素。一般采取靜脈給藥、聯(lián)合用藥、長期用藥者需要警惕真菌感染。  高血糖患者飲食要十分注意。主食要以米、面為主，另外要注意多吃粗糧，粗糧中既含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還有降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化及防治便秘的作用。  在各種食材當(dāng)中，高血糖患者可以多食用一些黃瓜，因為黃瓜當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)可以減少身體當(dāng)中的糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，對于預(yù)防高血糖有很大的幫助。另外，苦瓜、洋蔥等食材也有這樣的功效，患者可以多食用一些。

高血糖的預(yù)防：　　1、高血糖的預(yù)防主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖?！　?、預(yù)防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動物性食品，如肉類等。　　3、預(yù)防高血糖盡量少用或禁用以下食物：　　白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等?！　「缓柡椭舅岬呢i油、牛油、奶油、黃油等?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉停ㄉ?、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等?！　?、預(yù)防高血糖適當(dāng)選用以下有降血糖作用的食物：　　南瓜：研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用?！　°y耳：含有豐富的銀耳多糖，可對胰島素降糖活性有明顯延長作用?！　∩Ｈ~、桑椹：含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用?！　∏鄄耍焊屎?。能除心下煩熱，散結(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用?！　?.高血糖可飲用降糖的茶，塔羅藏降茶是不錯的選擇，它以靈芝為主，可以控制血壓，調(diào)節(jié)血糖，增強免疫力。　　通過上文所講述的關(guān)于高血糖這種疾病的預(yù)防措施深度分析，我們可以了解到，預(yù)防高血糖的這些飲食都是我們在生活中應(yīng)該注意的細節(jié)問題，而食材上的選用也是我們隨處可見的，因此，只要我們能在時間上堅持下去，這種疾病就能很好的遠離我們。

你好，空腹血糖超過7.1就有可能是糖尿病。應(yīng)盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等，在此基礎(chǔ)上應(yīng)用適當(dāng)?shù)囊葝u素增敏劑類藥物或是其他降糖藥，才能達到長期有效地控制血糖的目的。糖尿病屬于胰腺功能障礙導(dǎo)致，可以吃微絡(luò)康的洗胰清糖素來預(yù)防及控制血糖穩(wěn)定。糖尿病的發(fā)生于遺傳和飲食有關(guān)。