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控制過(guò)強(qiáng)的性欲望及手淫，可從轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、避免刺激等方面入手。 1.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，將精力投入到有益的活動(dòng)中。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時(shí)起床和就寢，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能釋放多余的精力。 4.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，包括圖片、視頻、文字等，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲。 總之，控制過(guò)強(qiáng)的性欲望和手淫需要綜合多種方法，并持之以恒。只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，是可以逐步改善的。

你好，怎么樣控制手淫：1.勉勵(lì)自己，自慰在適度控制後，將能改善自己的身心健康。2.循序漸進(jìn)，逐漸減少次數(shù)。3.少看有色情內(nèi)容的書(shū)籍、影片。4.多做有益身心的活動(dòng)，調(diào)節(jié)生活壓力。5.需要時(shí)找心理醫(yī)生諮商。6.多余時(shí)間一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)。7.保持良好的睡眠。8.除了在上廁所的時(shí)候不要輕易觸碰到它.不要手淫。9.要保證良好的衛(wèi)生清潔.最好是晚上睡覺(jué)前做下清洗。10.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。11.最好是不要抽煙。祝你早日戒掉手淫這不良習(xí)慣。

戒除手淫21條具體措施：1．除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位。2．盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。4．洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話(huà)脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。6．如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話(huà)，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。7．要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：一旦想了，就會(huì)去做。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。8．腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?？梢宰x一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。9．也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會(huì)使你老想著它。祈禱真誠(chéng)，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開(kāi)你的腦子。對(duì)此問(wèn)題的態(tài)度決定了克服此問(wèn)題的難易。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它。當(dāng)一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會(huì)創(chuàng)造條件和環(huán)境來(lái)幫助付諸實(shí)踐，他就會(huì)有力量來(lái)控制這一切。手淫會(huì)帶來(lái)負(fù)罪感和感情壓力。過(guò)度手淫會(huì)造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達(dá)出人類(lèi)自身的繁衍能力。這種自慰行為會(huì)導(dǎo)致失去自尊，會(huì)使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì)感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會(huì)把自己義務(wù)看作是施舍。其他建議：1．平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱。2．制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。3．當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。4．制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開(kāi)始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。5．經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑。6．進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái)。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能。7．要待人友好。強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流?？梢酝ㄟ^(guò)書(shū)籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。8．要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避。對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書(shū)，訪(fǎng)友或做運(yùn)動(dòng)等等。9．做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色。日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它。要保留著日歷直到三個(gè)月沒(méi)有紅色。10．你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己。11．心理治療法中有一種叫厭惡療法。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)，這有助于你終止手淫。比如說(shuō)，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿(mǎn)蠕蟲(chóng)，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會(huì)被他們吞噬。12．在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門(mén)或浴簾留條縫，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴。13．早上醒后就立即起床。不論什么時(shí)間都不能賴(lài)床。起床并做點(diǎn)事。用充滿(mǎn)熱情的行為來(lái)開(kāi)始每一天。14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。15．食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡(jiǎn)單。16．睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。17．避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料。18．克服過(guò)程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的。19．在非常嚴(yán)峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉，這能起同樣作用。20．為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制。不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì)。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來(lái)，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步。21．不要使你回到讓你產(chǎn)生問(wèn)題的模式中去。困難總是有的。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態(tài)。要堅(jiān)信你能獲得勝利。你這樣做的時(shí)候，你將感到歡樂(lè)和充滿(mǎn)力量，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿(mǎn)足感

你好如何防治手淫?手淫過(guò)度就需要防治。如果恣意手淫，沉浸于色情，必然荒廢學(xué)業(yè)，損傷身體，尤其是處于性發(fā)育成熟期的青少年心理狀態(tài)不穩(wěn)定，更要提高自我控制和自我約束的能力。防治手淫關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)：對(duì)手淫要正確對(duì)待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過(guò)于集中。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵(lì)男女參加社會(huì)活動(dòng)，減少對(duì)異性的敏感，避免早戀。對(duì)犯有手淫習(xí)慣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會(huì)加重他們的思想負(fù)擔(dān)。如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對(duì)癥治療，消除患者的不適。要正確地對(duì)青少年進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生教育，使他們掌握有關(guān)性的基本知識(shí)，能夠正確地處理性緊張與性沖動(dòng)。青少年要克服手淫習(xí)慣，切記以下幾點(diǎn)：(1)要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上。(2)培養(yǎng)良好的愛(ài)好和興趣，通過(guò)豐富多彩的業(yè)余生活將過(guò)于旺盛的性能量化解掉。(3)減少不良的性刺激，不要看色情書(shū)籍和影視。(4)對(duì)過(guò)度手淫的危害要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立克服習(xí)慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來(lái)醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

手淫一般不會(huì)引起任何的疾病.頻繁,重度的手淫可引起疾病像前列腺炎,遺精,早泄,陽(yáng)痿等建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：