經期怎樣做能有效減肥？
如何利用經期減肥？在減肥的道路上也進行了很多年，也算有點成效。從高中畢業(yè)時的120斤，到現在的106斤，其實已經不錯了。不過沒有最瘦只有更瘦，還是想再瘦掉6斤，聽說過利用經期豐胸，這幾天又聽說有利用經期減肥的。請問一下如何利用經期減肥？謝謝。
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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經期減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、充足睡眠、情緒調節(jié)和避免不良習慣等。 1.合理飲食：經期應增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類和豆類。 2.適度運動：可以進行一些輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動。運動能促進新陳代謝，幫助消耗熱量。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝的正常進行。 4.情緒調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免壓力和焦慮，因為不良情緒可能導致激素失衡，影響減肥效果。 5.避免不良習慣：經期要避免久坐，不要過度節(jié)食，以免影響身體健康。 總之，經期減肥需要科學合理地安排，不能急于求成，要以身體健康為前提。
2025-02-16 13:30
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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你好！女性月經周期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天范圍內均屬正常。如果月經不調，請不要進行女性經期減肥，停止最有效的減肥食譜以及其他。
2015-12-21 07:39
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
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婦產科
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您好，根據您的描述，不建議你經期節(jié)食經期人體的免疫力減低，如果你的營養(yǎng)不良的話，很容易生病的
2015-12-21 05:04
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
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理療科
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你好。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。
2015-12-21 03:57
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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我是屬頑固性質的，第三次訂購芬蘭艾森了，已減20斤左右，效果比較顯著，無不良反映
2015-12-21 00:45
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